Bărbații frumoși au încetat să te observe? Deveniți mai subțiri cu metoda din acest articol și totul se va schimba. În căutarea fericirii, care pentru mulți este direct proporțională cu frumusețea și slăbirea cu toate consecințele care decurg, unii oameni preferă metode dure, dar eficiente de slăbire. O dietă de băut timp de 10 zile se referă la astfel de metode de a scăpa de kilogramele în plus, mai mult ca un fel de experiment pe propriul tău corp. Pentru a elimina centimetri în plus din talie și șolduri, nu este suficient să bei doar băuturi cu conținut scăzut de calorii - trebuie să o faci cu competență, respectând anumite reguli, iar apoi rezultatul te va mulțumi.
Esența și caracteristicile
Tehnica presupune o respingere completă a alimentelor solide în favoarea băuturilor cu conținut scăzut de calorii. Creatorii dietei au făcut-o 
Accentul principal s-a pus pe această trăsătură, deoarece ei credeau că alimentația de stres, care devenise norma, dăuna cel mai mult silueta.
În plus, în procesul de mestecare a alimentelor, apetitul crește, astfel încât o persoană mănâncă involuntar mai mult decât și-a dorit inițial.
Evitarea alimentelor solide are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Nu mai trebuie să petreacă ore întregi digerând bucata grasă de carne de porc prăjită pe care ai mâncat-o la prânz, mâncând pâine albă - totul se întâmplă mult mai repede și mai ușor. Sistemul digestiv este descărcat treptat, procesele metabolice sunt îmbunătățite, iar stomacul scade în dimensiune, ceea ce ulterior are un efect pozitiv asupra stării siluetei.
Datorită aportului mare de lichide și a predominării „mâncărurilor” proaspete în dietă, se stabilește metabolismul apă-sare.Acest lucru are un efect pozitiv nu numai asupra proceselor care au loc în interiorul corpului, ci și aspectul se schimbă. O persoană scapă de umflături, care pentru o lungă perioadă de timp ar putea fi percepute ca kilograme în plus.
Important: În forma sa clasică, dieta de băut este concepută pentru 30 de zile, dar medicii nu recomandă efectuarea unor astfel de experimente pe propriul corp.
Lipsa alimentelor solide și a nutrienților suficienti are un impact negativ asupra sănătății tale, așa că este posibil să ai nevoie de ajutor medical după dietă.
Dietele de băut mai scurte - 10 zile (vezi recenziile de mai jos) sunt acceptabile, deoarece vă permit să pierdeți câteva kilograme în plus și nu vă dăunează sănătății. De obicei, se recomandă să adere la o astfel de dietă timp de 5-7 zile, dar este permisă și o dietă de zece zile.
Trebuie doar să creați un meniu variat, astfel încât să nu fie compus doar din apă și chefir, altfel organismul va deveni pur și simplu epuizat, iar acest lucru este însoțit de efecte secundare însoțitoare - dureri de cap, slăbiciune, amețeli și chiar leșin.
Produse permise și interzise
Toate cele 10 zile ale dietei de băut (înainte și după) necesită respectarea regulilor. Înainte de a începe, este recomandabil să efectuați un audit al propriei bucătării pentru a elimina tot ce este gustos, dar dăunător din frigider și dulapuri. Principiul „fară din vedere, din minte” este potrivit pentru multe diete, deoarece dacă nu te uiți constant la un produs din lista interzise, va fi mult mai ușor să suporti un meniu strict fără defecțiuni.
Important: În timp ce urmați tehnica de băut, nu trebuie să mâncați alimente care trebuie mestecate.
Amintiți-vă ce mănâncă copiii mici care nu au încă dinți și veți înțelege ideea generală a dietei. Restrictia nici macar nu se impune separat in cazul fast-food-urilor sau prajiturilor, deoarece astfel de preparate nu pot fi transformate in lichide.
În ceea ce privește felurile de mâncare acceptabile, lista nu este prea lungă, așa că nu te vei încurca. Include următoarele băuturi:
- ceai negru, verde sau din plante (exclusiv natural, nu în pungi);
- cafea neagră naturală proaspăt preparată, fără zahăr (1 dată pe zi);
- cacao fără zahăr;
- sucuri proaspăt stoarse din fructe, fructe de pădure sau legume fără zahăr (dacă băutura este prea concentrată, se diluează cu apă curată);
- smoothie-uri din fructe, fructe de padure, legume, cereale, produse lactate etc.;
- compoturi proaspăt preparate și băuturi din fructe fără zahăr (nepreparate pentru iarnă și necumpărate dintr-un magazin); jeleu fără amidon adăugat;
- bulion de legume sau ciuperci strecurat;
- bulion gătit cu carne slabă, pasăre sau pește;
- lapte cu un conținut de grăsime mai mic de 2,5% și băuturi din lapte fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
- supe piure de legume preparate cu ajutorul unui blender.
Pe lângă băuturile cu conținut scăzut de calorii, puteți, și chiar aveți nevoie, să beți apă curată, necarbogazoasă, în cantități mari - cel puțin 8 pahare pe zi. Poate fi alternată cu o „masă” lichidă aleasă pentru o anumită zi sau băută de fiecare dată când vă este foame (și în timpul unei diete de băut acest lucru se va întâmpla des).
Toate băuturile sunt preparate fără sare și zahăr, ceea ce înseamnă că trebuie să suportați gustul blând al „mâncărurilor”. O altă variantă este să adăugați condimente naturale, care vor face gustul mai pronunțat și mai plăcut. Acestea sunt scorțișoară, ghimbir, suc de lămâie, salvie, busuioc, cimbru și alte condimente pe bază de plante. Uneori puteți adăuga o lingură de miere naturală la ceai sau băutură cu fructe.
Meniu pentru pierderea in greutate
Toată lumea își poate crea un meniu convenabil pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate, ghidat de lista de băuturi permise. Puteți pregăti diferite „mâncăruri” lichide pentru fiecare masă sau puteți respecta principiul unui singur ingredient al construirii unei diete. Cel mai bine este să alternați zilele de fructe și legume cu zile de bulion sau lapte fermentat, dar fiecare își alege sistemul optim pentru sine.
Varianta clasica
Un meniu aproximativ de dietă strictă pentru 10 zile arată astfel:
- 1 zi – lapte cu un conținut de grăsime de până la 2,5% (se poate adăuga miere sau scorțișoară), băuturi din lapte fermentat (chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural fără aditivi) cu un conținut de grăsime de cel mult 1%;
- Ziua 2 – bulion de legume, ciuperci, carne, pui, pește (ultima opțiune este pentru toată lumea), fără aditivi aromatizanți și particule solide de alimente;
- Ziua 3 – sucuri și smoothie-uri proaspăt stoarse din legume, fructe sau fructe de pădure fără zahăr (dacă băutura se dovedește acru, se diluează cu apă);
- Ziua 4 – ceai negru, verde sau din plante fără zahăr, dacă doriți, puteți măcina puțină rădăcină de ghimbir în fiecare pahar și adăugați o felie de lămâie;
- Ziua 5 – compot din fructe de padure proaspete sau uscate si fructe fara zahar;
- Ziua 6 – jeleu din fructe, fructe de padure sau cereale, daca se doreste, bulion de legume sau supa piure;
- Ziua 7 – suc proaspăt stors din fructe, legume sau fructe de pădure;
- Ziua 8 – lapte și băuturi din lapte fermentat;
- Ziua 9 – bulion de carne sau pui;
- Ziua 10 – apă pură fără gaz în cantități nelimitate.
Important: Pentru fiecare zi, trebuie să pregătiți 2 litri din băutura selectată; De asemenea, nu trebuie să uitați de apa curată.
Când creați un meniu, puteți combina diferite ingrediente într-un singur „mâncare”; de exemplu, puteți experimenta cu legume și fructe și, de asemenea, puteți încerca condimente naturale care vă vor ajuta la diversificarea gustului.
Opțiune de ciocolată
Există o altă versiune, mai exotică, a dietei de băut, concepută pentru 10 zile.
Meniul nu este uimitor ca varietate, iar organismul nu primește toți nutrienții necesari, așa că dacă urmați această tehnică, trebuie să vă monitorizați în mod constant starea de bine, astfel încât, dacă apar afecțiuni, să vă puteți întoarce fără durere la dieta anterioară.
Numele dietei este băutură de șoc. Timp de 10 zile, se recomandă să beți numai apă curată, cacao preparată cu apă sau lapte degresat și ciocolată caldă dintr-un produs negru sau amar. Băuturile se prepară fără zahăr, dar puteți adăuga scorțișoară și alte condimente. Acest meniu te umple relativ bine și îți ridică moralul, ceea ce este important în orice dietă, deoarece reduce riscul de avarie.
Important: Nu puteți bea mai mult de 7 căni de cacao sau ciocolată caldă pe zi.
Intrare și ieșire corectă
Orice schimbare bruscă a dietei poate dăuna grav organismului, așa că nu vă asumați riscuri. Dacă aveți suficient timp pentru a respecta toate regulile de intrare și ieșire, este mai bine să faceți acest lucru. În caz contrar, trebuie să vă gândiți dacă este deloc necesară o dietă, deoarece nerespectarea recomandărilor va duce cel mai probabil la o recăpătare a kilogramelor pierdute.
Cu cel puțin o săptămână înainte de a începe o dietă strictă de băut timp de 10 zile, trebuie să treceți treptat la o alimentație adecvată. La început, în meniu rămân produse familiare, dar va trebui să renunți la prăjit, dând preferință fierberii, fierberii, coacerii sau aburirii. Încă din prima zi de pregătire pentru dietă, trebuie să bei mai multe lichide.
Treptat, dimensiunea porției este redusă, cantitatea de hrană lichidă crește, iar cantitatea de hrană solidă scade.
Important: Trebuie să mănânci de 4-6 ori pe zi, ultima masă fiind o băutură cu lapte fermentat sau un decoct din plante (2-3 ore înainte de culcare).
În ultima zi înainte de începerea dietei, în meniu ar trebui să predomine alimentele lichide; poți mânca o singură dată ceva solid, dar sărac în calorii, de exemplu, o porție de tocană de legume sau o bucată mică de piept de pui fiert.
Ieșirea din dietă ar trebui, de asemenea, să fie treptată. Putem spune că introducerea se repetă, doar în ordine inversă. Cantitatea de hrană lichidă scade treptat, hrana solidă crește. Ieșirea la o dietă de 10 zile ar trebui să dureze 10-14 zile, în funcție de bunăstarea personală și de rezultatele dorite.
Aportul caloric zilnic trebuie crescut treptat - cu 30-50 kcal pe zi. În același timp, nu trebuie să vă aruncați imediat pe carne sau pe ouă fierte - organismul este deja puțin neobișnuit cu astfel de alimente, așa că printre alimentele proteice este mai bine să alegeți mai întâi leguminoase, soia, lapte și brânză de vaci.
Rezultate și recenzii
Fiecare organism reacționează diferit la aceeași dietă - unii reușesc să-și corecteze semnificativ silueta, în timp ce alții abia dacă observă eliminarea edemului. Rezultatele dietei de băut timp de 10 zile sunt și ele afectate de greutatea inițială - cu cât aceasta este mai mare, cu atât vei putea slăbi mai mult, dar ultimele kilograme sunt întotdeauna greu de pierdut.
În medie, în 10 zile de o dietă de băut puteți scăpa de 5-7 kg de greutate în exces, unii reușesc să treacă pragul de minus 10 kg, dar acest lucru nu se întâmplă atât de des. Cea mai intensă pierdere în greutate va avea loc în primele zile, deoarece organismul va lăsa nu atât kilogramele în plus, cât și conținutul de lichid și intestine stagnante.
In functie de efectul obtinut, oamenii raspund diferit la dieta. Am stat acolo 10 zile, greutatea mea înainte de start a fost de 61 kg, greutatea mea după final a fost de 55 kg. Nu prea m-am deranjat cu meniul, am băut tot ce era de băut. Am pregătit supe, le-am măcinat într-un blender, am stors suc din fructe și legume, am făcut smoothie-uri dietetice și de câteva ori am luat chiar și milkshake-uri la bistro.”
O altă fată a lăsat următoarea recenzie: „Pot spune cu încredere că aceasta este o dietă pentru cei cărora le place să-și asume riscuri. Am stat pe el cu prietenul meu și am împărtășit rezultatele în fiecare zi. Greutatea a fost aproximativ aceeași - aproximativ 1-1,2 kg în fiecare zi. Nu a fost nicio bucurie, dar în cele din urmă au început să mă doară rinichii, iar prietena mea s-a plâns de disconfort în stomac. Dieta este, desigur, eficientă, dar este sigură?
Concluzii
O dietă de băut concepută pentru 10 zile nu este echilibrată, iar medicilor nu le place prea mult, ceea ce te pune pe gânduri. Tehnica îi va ajuta pe cei care doresc să slăbească rapid, dar dacă există suficient timp pentru metode mai raționale de slăbire, este mai bine să nu-și asume riscuri inutile.
Povestea cititorului „Cum am slăbit 18 kg în 2,5 luni”.Am fost grasă toată viața și am suferit din cauza excesului de greutate. În magazinele de îmbrăcăminte am ales mărimea L, care până la 25 de ani s-a transformat în XL și a continuat să crească. Vă pot spune de multă vreme cum am încercat să-mi combat 30-35 de kilograme în plus: diete, greva foamei, activitate fizică, chiar și pastile și un fel de conspirații. Efectul a fost de scurtă durată sau absent cu totul. Pe scurt, disperare, depresie și aproape resemnare față de greutatea enormă a cuiva. Dar intr-o zi am dat peste... un baton de ciocolata care te ajuta sa slabesti! Nu m-a costat nimic să-l încerc - iubesc ciocolata. L-am comandat și l-am mâncat. Și greutatea a scăzut!! Pare misticism, dar este adevărat. Am început să studiez problema și mi-am dat seama cum funcționează totul. Fetelor, încercați! Am slabit deja 18 kg in 2,5 luni. Și continui. Depinde de tine, dar nu pierzi nimic în afară de greutate, desigur.